Бизнес-2018

Как преодолеть волну мотивации и преодолеть отвлечение

В течение 20 лет кинорежиссер Sooyong Park посвятил свою жизнь изучению, регистрации и сохранению дикого сибирского тигра. Два-три раза в год он покидает свою семью месяцами за один раз, чтобы остаться в замерзших лесах Восточной России, Маньчжурии и Корейского полуострова в надежде увидеть мельчайших кошек.

Чтобы выдерживать температуры -30 градусов по Цельсию, он строит себе подземную иглу, усиленную палками. Чтобы выдержать себя, он упаковывает сотни крошечных рационов из орехов и семян в пластиковой упаковке. Когда он жаждет, он пьет снег.

Затем он достает камеру и ждет. Иногда дни, недели, месяцы - ожидание появления тигров. И даже когда они появляются, он не может показать свое волнение. Он должен быть абсолютно сосредоточен в надежде получить одну мимолетную картину, не отпугивая их (или убивая себя).

И из-за нетрадиционной способности Сойонга сосредоточиться на своей работе с тиграми, мир получил некоторые из самых редких кадров, когда-либо захваченных тигриным поведением в дикой природе. Среди его лучших находков, Парк захватил некоторые из единственных кадры тигров, рождающихся в дикой природе, играя друг с другом в разное время и делая другие невероятные вещи, которые никто в мире не смог записать.

Посмотрев документальный фильм о нем, я сразу же начал думать о том, как должно быть так сильно сосредоточиться на одной вещи так интенсивно в течение такого длительного периода времени. Это взорвало мой разум.

Представьте, что вы одиноки в этой иглу, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Никаких обновлений на социальные, без контакта, без туалета.

«День 47, все еще ждущий тигров. Кто-нибудь еще? Лол!"

Самое смешное, что это ХОРОШО, что он был настолько изолирован.

Соприкосновение с внешним миром и постоянное обертывание потоком ежедневных звуковых звуков сплетни лишили бы его возможности сосредоточиться на том, что он пришел туда, чтобы увидеть. Тем не менее, то же самое происходит с вами и я каждый день.

Сфокусироваться в современном мире сложнее, чем когда-либо

В отличие от парка Сойонг, большая часть наших рабочих мест не требует, чтобы мы отсутствовали в природе в течение длительных периодов времени, поэтому намного сложнее избежать луча трактора в социальных сетях. Большинство людей не могут даже выполнить одну задачу от начала до конца. Это не удивительно, просто взгляните на свою среду. Способ, которым наша культура и общество настроен, не способствует поддержанию дисциплины или фокуса, отчасти потому, что мы стали все более доступными для внешнего вторжения.

Несколько десятилетий назад было всего несколько способов связаться друг с другом: уличная почта, домашний телефон или лично. Ускоренная перемотка вперед на сегодняшний день, и существует множество способов «зарегистрироваться» на том, с кем вы хотите поговорить.

Только на мой телефон:

  • Приложение Apple iMessage (для личных текстов)
  • Facebook-мессенджер (для прямых сообщений Facebook)
  • Приложение Facebook (для комментариев и обновлений)
  • Приложение Twitter
  • Facebook Mentions (для сообщений / обновлений фан-страниц)
  • WhatsApp ( тексты и звонки)
  • Instagram (может принимать DM)
  • Skype (для групповых вызовов и международного видеочата)
  • GroupMe (для групп интересов социальных сетей)
  • Kik (строго для общения с партнерами Instagram)
  • Gmail (электронная почта)

Это 12 различных способов связаться со мной в любой момент, не включая фактический телефонный звонок! Это, мои друзья, спроектировано отвлечением.
Все в нашей жизни блестяще спроектировано, чтобы заставить нас продолжать возвращаться к большему, и все меньше и меньше делается. Этого почти невозможно избежать. Это не повод впасть в забвение Candy Crush и никогда не возвращаться. Технология, которую вы используете каждый день, предназначена для снижения вашего внимания и уменьшения вашего внимания.

Я уже говорил об этом раньше, но с таким большим отвлечением, непрерывный фокус - редкая сверхдержава в наши дни. Один из моих друзей, также названный Даниэлем, говорит так: «Дайте величайшим философам древней истории Facebook, и я покажу вам все книги, которые они не пишут».

Развивайте фокус, создавая

Фокус - это изученный навык, и внимание может быть развито как мышца. Чем больше вы фокусируетесь на обучении этому навыку, тем легче становится «включаться».

Наиболее распространенным ответом на недостаток фокуса является попытка использовать вашу волю для преодоления отвлечения внимания. Возможно, вы даже удаляете раздражающие приложения и обещаете проверять свои сообщения каждые две недели. Эти идеи звучат хорошо, но мы знаем, что они никогда не работают в долгосрочной перспективе.

В конце концов, вам придется использовать ваши приложения, и вы захотите проверить свою электронную почту. Ориентироваться не на культивирование большей воли, а на надежду, что мир вернется к «более простому» времени.

Вы, скорее всего, будете в социальных сетях, это всего лишь часть нашей новой социальной экосистемы. Большинство из нас хочет использовать эти инструменты, поэтому речь идет не об их устранении, а о том, как адаптировать нашу жизнь к ним. То, что вы проводите время, является результатом того, что вы делаете обычно. Если вы можете изменить свои привычки, вы можете увеличить свою способность сосредоточиться и изменить всю свою жизнь.

Научитесь ездить на волне мотивации как можно дольше

Стэнфордский профессор, Б.Ю. Фогг, действительно раскалывается в основе нашей сегодняшней дискуссии и обеспечивает основу для продуктивности в соответствии со временем дня.

Он смотрит на мотивацию немного иначе, чем на большинство. Согласно Фоггу, мотивация - это волна с вершинами и долинами - и цель состоит не в том, чтобы оставаться на постоянном пике, а в том, чтобы распознать долины и соответствующим образом скорректировать ваши усилия.

По словам Фогга, нереально ожидать от вас сосредоточенного внимания. Вместо этого ключ состоит в том, чтобы лучше осознавать ваши ежедневные (или даже ежечасные) колебания мотивации и делать самые трудные вещи в тот день, когда вы чувствуете себя лучше.

Например, вы можете использовать этот подход, чтобы «обманывать» себя в работе каждое утро.

Вы знаете, что когда вы встаете утром, и вы только что сделали свой первый прием, ваша сила воли находится на самой высокой точке, это будет весь день. Вы еще не проверили свою электронную почту или прыгнули в водоворот, который является социальным медиа.

Если вы поторопитесь и дойдете до спортзала, вы можете в полной мере воспользоваться естественной волной мотивации, которая поражает вас первым делом с утра - и если вы будете осторожно ездить на нем, вы можете подняться на эти чувства оптимизма в начале дня, поддерживая ваши До полудня или 13 часов

В ожидании этой волны вы будете складывать всю свою трудную работу с 10:00 до 13:00. Все вызовы, которые вы не хотите делать, утомительные письма, на которые вы не хотите отвечать, и скучную работу, которую вы должны пахать , Вам нужно решать эти задачи, когда вы находитесь в своем пиковом состоянии. Вы знаете, что, если вы подождете, когда почувствуете, как после обеда вы начнете силой кормить себя самыми страшными задачами, вы никогда их не добьетесь.

Делай то, что можешь, когда чувствуешь себя хорошо, а затем намереваешься найти что-то легче, когда твоя волна умирает.

Я организовал свой день таким образом, поэтому я просыпаюсь в 4:45 утра и даю себе время нераскрытого времени, чтобы выполнить мои самые сложные проекты, прежде чем остальной мир даже проснется!

Я могу с легкостью сказать, что за последние шесть месяцев я добился своей производительности только с момента принятия этой новой процедуры. Попробуйте, и сообщите нам, как это работает для вас в разделе комментариев ниже.




© 2018 Копирование материалов только с указанием активной ссылки на https://pobarabanu.net

Яндекс.Метрика